“호흡은 가장 간단하지만 가장 강력한 스트레스 해소 도구입니다.”현대인은 스트레스 속에서 살아간다고 해도 과언이 아닙니다. 업무, 인간관계, 경제적 압박, 정보 과부하 등 수많은 자극이 우리의 마음을 불안하게 만듭니다. 하지만 언제 어디서나 누구나 실천할 수 있는 강력한 스트레스 완화 방법이 하나 있습니다. 바로 ‘호흡’입니다.복잡한 명상법이나 요가 동작이 아니더라도, 의식적인 호흡 조절만으로도 스트레스를 완화하고 마음의 평화를 되찾는 것이 가능합니다. 이 글에서는 과학적으로 검증된 간단한 호흡법을 소개하고, 실생활에서 적용하는 방법까지 자세히 안내합니다. 🧠 왜 호흡이 스트레스를 줄일까?스트레스를 받으면 우리 몸은 ‘교감신경’이 활성화됩니다. 이는 혈압 상승, 심박수 증가, 근육 긴장, 소화 기능 저..
