현대인의 수면 문제 중 가장 흔한 증상 중 하나가 바로 불면증입니다. 불면증은 잠들기 어려움, 자주 깨는 문제, 새벽에 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 상태 등을 포함합니다. 한두 번의 수면 장애는 일시적인 현상일 수 있지만, 이러한 상황이 반복되면 집중력 저하, 면역력 약화, 우울감, 만성 피로로 이어질 수 있습니다.수면제를 사용할 수는 있지만, 장기 복용에는 부작용이나 의존성 문제가 따르기 때문에 보다 안전하고 지속 가능한 자연 요법을 활용해보는 것이 좋습니다.이번 글에서는 누구나 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 불면증 개선을 위한 자연 요법 8가지를 자세히 소개합니다.🌿 1. 라벤더 향 활용하기라벤더는 대표적인 진정 작용을 하는 허브로, 향기를 맡는 것만으로도 긴장을 완화하고 마음을 편안하게 만들..
