현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다.업무, 인간관계, 가정 문제, 경제적 압박 등 다양한 요인으로 인해 우리는 크고 작은 스트레스를 경험하게 됩니다.이럴 때 간단한 호흡 운동을 통해 몸과 마음을 안정시킬 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 1. 호흡 운동이 스트레스에 효과적인 이유우리 몸은 스트레스를 느끼면 교감신경이 활성화되어 심박수가 빨라지고, 근육이 긴장하며, 호흡이 얕아지는 등의 반응을 보입니다. 이는 '투쟁-도피 반응(fight-or-flight response)'이라고 불리는 생존 본능에서 비롯된 것으로, 위험에 빠졌을 때 몸이 즉각적으로 반응할 수 있도록 하는 메커니즘입니다.하지만 현대의 스트레스는 단순히 짧은 위협이 아니라 지속적이며 만성적인 경우가 많기 때문에, 이런 반응..
