스마트폰은 현대인의 필수품이 되었습니다. 우리는 잠들기 전까지도 휴대폰을 손에서 놓지 못하며, 뉴스를 읽거나 동영상을 시청하고, SNS를 확인하며 하루를 마무리하곤 합니다. 하지만 이러한 습관이 수면의 질에 어떤 영향을 미치는지는 생각보다 심각한 문제입니다. 본 글에서는 자기 전 휴대폰 사용이 수면에 미치는 영향과 그 이유, 그리고 이를 개선하기 위한 대안까지 자세히 알아보겠습니다. 📱 1. 스마트폰 화면의 블루라이트가 수면을 방해한다휴대폰 화면에서 나오는 블루라이트(청색광)는 수면의 가장 큰 적 중 하나입니다. 블루라이트는 눈을 자극하고, 뇌를 '낮'으로 착각하게 만들어 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 어두운 환경에서 분비되며, 우리의 몸에게 "잘 시간이다"라는 신호를 ..
