건강한 노후를 위한 첫걸음 왜 중년에는 근육 유지가 중요할까?나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하는 경향이 있습니다.특히 40세 이후부터는 매년 약 1%씩 근육량이 줄어들 수 있다는 연구 결과도 있습니다.이러한 현상을 ‘근감소증’이라고 하며, 이는 신진대사 저하, 체중 증가, 관절 통증, 낙상 위험 증가 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다.따라서 중년기에 들어선 사람들은 체중 관리나 체력 향상뿐만 아니라, 근육 유지와 강화에 초점을 맞춘 운동이 필수적입니다. 목차1. 근육을 유지하기 위한 기본 원칙2. 중년층에게 추천하는 근력 운동법3. 일상 속에서 실천할 수 있는 근육 유지 팁4. 운동 전후 주의사항5. 중년의 근육 관리, 건강 수명의 핵심결론: 지금 시작하는 것이 가장 빠르다 1...
