리치선story

현대인이라면 누구나 정기적인 건강검진의 중요성을 알고 있습니다. 하지만 막상 건강검진을 받으러 가면, 수많은 항목 중 어떤 것을 중점적으로 봐야 할지 헷갈리는 경우가 많습니다.특히 1년에 한두 번 정도밖에 없는 건강검진이라면, 자신의 몸 상태를 정확히 파악하고 예방 차원의 건강 관리를 위해 반드시 체크해야 할 핵심 항목들을 알고 있어야 합니다. 이번 글에서는 건강검진 시 꼭 확인해야 할 주요 항목들을 연령대와 건강상태를 고려해 구체적으로 안내해 드리겠습니다. 1. 기본 생체 지표 (혈압, 체온, 맥박, 체질량지수)건강검진의 시작은 기본적인 생체 지표 확인입니다.-혈압:고혈압은 별다른 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’로 불리며, 심혈관 질환의 주요 원인입니다.-체온/맥박:면역력, 갑상선 기능, 감염 여부를 ..

부담 없는 저녁, 편안한 아침을 위해 꼭 알아야 할 식단 가이드 현대인들은 바쁜 하루를 마치고 저녁에 식사를 하는 경우가 많습니다.그러나 과식하거나 자극적인 음식을 저녁에 섭취하면 소화 불량, 속 쓰림, 수면 장애 등 다양한 건강 문제가 뒤따를 수 있습니다.그렇기 때문에 소화가 잘되는 저녁 식단은 단순한 다이어트 차원을 넘어서 건강한 생활 습관의 핵심이라고 할 수 있습니다. 1. 왜 소화가 잘되는 저녁 식단이 중요한가?⏰ 저녁은 소화 기능이 느려지는 시간대사람의 소화기관은 낮보다 밤에 기능이 떨어집니다.이는 신체의 생체 리듬 때문인데, 해가 지고 수면에 가까워질수록 위와 장의 운동성도 낮아지게 됩니다.이때 과식하거나 자극적인 식사를 하면 위장에 부담이 가고, 다음 날까지 소화가 되지 않아 속 불편함을 ..

현대인의 대표적인 만성 질환 중 하나는 바로 고혈압입니다.고혈압은 심장질환, 뇌졸중, 신장질환 등 여러 심각한 질병의 주요 위험 요인이 되며, 별다른 증상이 없어 '조용한 살인자'라는 별칭까지 가지고 있습니다.다행히 고혈압은 적절한 식습관 개선을 통해 예방 및 관리가 가능한 질환입니다.이 글에서는 혈압 관리를 위한 실천 가능한 식습관 팁을 소개하고자 합니다. 1. 염분(나트륨) 섭취 줄이기● 고염식이 혈압에 미치는 영향과도한 나트륨 섭취는 혈액 내 나트륨 농도를 높이고, 체액량을 증가시켜 혈관 내 압력, 즉 혈압을 상승시킵니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 권장량을 2000mg 이하(소금 기준 약 5g 이하)로 권장하지만, 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 이를 훨씬 초과하는 경우가 많습니다.● 실천..